RUN ON
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2026-09-04 · 跑步

周五 · 第 1 次训练
距离
0.74 km
用时 7:40
平均配速
10:22 /km
每公里用时
平均心率
98 bpm
52% 最大心率
最高心率
108 bpm
58% 最大心率
Z2 有氧占比
0 %
目标区 112–130 bpm

逐公里拆解

末段 677 m11:4199 bpm条长＝配速（越快越长），颜色＝该段平均心率所在区间
分段配速平均心率心率区间
末段 677 m11:4199 bpmZ1 恢复
分段由逐秒数据积分计算，配速与心率按时间加权。当日文字分析（恢复背景、课表对照、结论）由每日分析任务产出后自动显示在本页。

心率与配速曲线

左右滑动看全图
Z2 112–1307080901001101121303:2113:4724:1334:40配速／km0:001:533:455:387:30横轴＝运动时长，左轴＝心率 bpm（红），右轴＝配速（蓝，越靠上越快）
绿带为手表设定的 Z2 有氧区（112–130 bpm），橙虚线为 Z4 起点 150 bpm。

心率区间分布

Z1 恢复94–111 bpmZ2 有氧112–130 bpmZ3 节奏131–149 bpmZ4 阈值150–167 bpmZ5 无氧168–187 bpm
100%
区间心率范围时长占比
Z1 恢复94–111 bpm6:2083%
Z2 有氧112–130 bpm—0%
Z3 节奏131–149 bpm—0%
Z4 阈值150–167 bpm—0%
Z5 无氧168–187 bpm—0%
未达 Z1<94 bpm1:2017%
区间与手表设置一致（Z1(恢复) 94–111 · Z2(有氧) 112–130 · Z3(节奏) 131–149 · Z4(阈值) 150–167 · Z5(无氧) 168–187）。低于 94 bpm 的部分手表不计入任何区间，单独列出。

技术指标

平均步频
101.1 spm
平均步幅
0.79 m
触地时间
410 ms
垂直振幅
6.1 cm
垂直步幅比
7.8%
平均功率
103 W
爬升
6 m
消耗
42 kcal
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