| 周次 | 日期区间 | 次数 | 跑量 | 时长 | 平均配速 | 平均心率 | Z2 | 跑量环比 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 11-02 起 | 11-02 — 11-08 | 4 次 | 30.1 km | 3:59:55 | 7:52 | 131 bpm | 65% | ↑ 15.0 km |
| 10-26 起 | 10-26 — 11-01 | 4 次 | 30.0 km | 3:48:49 | 7:33 | 132 bpm | 57% | ↓ 0.0 km |
| 10-19 起 | 10-19 — 10-25 | 5 次 | 30.1 km | 4:03:23 | 8:13 | 128 bpm | 69% | ↑ 0.1 km |
| 10-12 起 | 10-12 — 10-18 | 5 次 | 31.3 km | 4:18:47 | 8:10 | 129 bpm | 75% | ↑ 1.2 km |
| 10-05 起 | 10-05 — 10-11 | 4 次 | 24.8 km | 3:17:49 | 8:02 | 136 bpm | 42% | ↓ 6.5 km |
| 09-28 起 | 09-28 — 10-04 | 5 次 | 31.0 km | 4:20:04 | 8:25 | 126 bpm | 85% | ↑ 6.1 km |
| 09-21 起 | 09-21 — 09-27 | 5 次 | 30.0 km | 3:34:28 | 7:04 | 144 bpm | 2% | ↓ 0.9 km |
| 09-14 起 | 09-14 — 09-20 | 3 次 | 22.2 km | 2:30:12 | 6:43 | 147 bpm | 3% | ↓ 7.8 km |
| 09-07 起 | 09-07 — 09-13 | 4 次 | 24.6 km | 2:47:11 | 6:43 | 150 bpm | 2% | ↑ 2.3 km |
| 08-31 起 | 08-31 — 09-06 | 2 次 | 5.9 km | 46:01 | 7:26 | 136 bpm | 16% | ↓ 18.7 km |