2026-10-26 — 2026-11-01（4 次）
心率区间配比（Z1 恢复（含未达区间）3% · Z2 有氧（目标区）57% · Z3 及以上 40%） · 跑量环比 ↓ 0.0 km
| 日期 | 距离 | 用时 | 配速 | 心率 | 步频 |
|---|
| 10-27 周二 | 5.00 km | 39:00 | 7:48 | 133 bpm | 179.3 spm |
| 10-28 周三 | 5.02 km | 35:00 | 6:58 | 138 bpm | 186.9 spm |
| 10-30 周五 | 10.02 km | 1:17:23 | 7:43 | 128 bpm | 183.6 spm |
| 11-01 周日 | 10.00 km | 1:17:26 | 7:45 | 128 bpm | 179.9 spm |